Taze Fasulye Kaç Kalori?

Taze Fasulye Nedir?

Taze fasulye, baklagiller familyasına ait olan, genellikle yeşil rengiyle bilinen, zengin lif ve vitamin içeren bir sebzedir. Taze olarak tüketilmesi önerilir ve çeşitli yemeklerde kullanılır.

Taze Fasulye Kaç Kalori?

100 gram taze fasulye, yaklaşık 31 kcal kalori içermektedir. 1 adet taze fasulye yaklaşık 10 gramdır, bu da 3 kcal'ye denk gelir. 1 kg taze fasulye ise 310 kcal'dır.

Taze Fasulye'nın Besin Değerleri

• Kalori: 31 kcal
• Protein: 1.8 g
• Karbonhidrat: 7 g
• Yağ: 0.1 g
• Lif: 2.7 g

Taze Fasulye'nın Sağlığa Faydaları

• Sindirim Sağlığı: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler.
• Kalp Sağlığı: Düşük yağ oranı ve yüksek lif, kalp sağlığını destekler.
• Kilo Kontrolü: Düşük kalori ve yüksek lif, tokluk hissi sağlar.
• Vitamin Kaynağı: A, C, K vitaminleri açısından zengindir.
• Bağışıklık Sistemi: Antioksidan özellikleri ile bağışıklığı güçlendirir.

Diyette Taze Fasulye Kullanımı

Taze fasulye, salatalarda, zeytinyağlı yemeklerde ya da haşlanarak sağlıklı atıştırmalıklar olarak kullanılabilir. Ayrıca çorba ve sebze yemeklerine eklenerek besin değeri artırılabilir.

Sık Sorulan Sorular

• Taze fasulye nasıl pişirilir? Taze fasulye, haşlanarak, buharda pişirilerek veya zeytinyağı ile sotelenerek hazırlanabilir.
• Taze fasulye dondurulabilir mi? Evet, taze fasulye haşlandıktan sonra dondurularak uzun süre saklanabilir.
• Taze fasulye alırken nelere dikkat edilmeli? Taze fasulye alırken canlı yeşil renkte ve sert dokuda olanları tercih edin.