Bezelye Kaç Kalori?

Bezelye Nedir?

Bezelye, baklagiller familyasına ait bir sebzedir. Genellikle yeşil renkli olan bezelye, hem taze hem de dondurulmuş olarak tüketilebilir. Besin değerleri açısından zengin olan bu sebze, birçok yemek tarifinde yer alır.

Bezelye Kaç Kalori?

Bezelyenin kalori değerleri şöyledir:

• 100 gram bezelye: 81 kcal
• 1 adet bezelye: Yaklaşık 0.5 kcal
• 1 kg bezelye: 810 kcal

Bezelye'nın Besin Değerleri

100 gram bezelye için besin değerleri:

• Kalori: 81 kcal
• Protein: 5.4 g
• Karbonhidrat: 14.5 g
• Yağ: 0.4 g
• Lif: 5.1 g

Bezelye'nın Sağlığa Faydaları

• Zengin Lif İçeriği: Sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak sağlığını destekler.
• Protein Kaynağı: Bitkisel protein ihtiyacını karşılar, kas gelişimine yardımcı olur.
• Düşük Kalorili: Kilo kontrolü için idealdir.
• Vitamin ve Mineral Deposudur: A, C ve K vitaminleri ile demir ve çinko gibi mineraller içerir.

Diyette Bezelye Kullanımı

Bezelyeyi diyetinize eklemek için pratik öneriler:

• Salatalarınıza taze bezelye ekleyin.
• Çorbalarda kullanarak besin değerini artırabilirsiniz.
• Bezelye püresi yaparak sağlıklı bir meze oluşturabilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Bezelye dondurulabilir mi?

Evet, bezelye dondurulabilir. Taze bezelyeleri haşlayıp daha sonra dondurabilirsiniz.

Bezelye alerjisi var mıdır?

Evet, nadir de olsa bazı bireylerde bezelyeye karşı alerji gelişebilir.

Bezelye nasıl saklanır?

Taze bezelye buzdolabında, hava almayan bir kapta saklanmalıdır. Dondurulmuş bezelye ise uzun süre dayanabilir.