Domates Kaç Kalori?

Domates Nedir?

Domates, Solanaceae familyasına ait bir sebze olup, dünya genelinde yaygın olarak yetiştirilen ve tüketilen bir bitkidir. Hem yemeklerde hem de salatalarda sıkça kullanılan domates, zengin vitamin ve mineral içeriği ile beslenmede önemli bir yer tutar.

Domates Kaç Kalori?

Domatesin kalori değeri oldukça düşüktür:

• 100 gram domates: 18 kcal
• 1 adet orta boy domates (yaklaşık 100 gram): 18 kcal
• 1 kg domates: 180 kcal

Domatesin Besin Değerleri

100 gram domatesin besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 18 kcal
• Protein: 0.9 g
• Karbonhidrat: 3.9 g
• Yağ: 0.2 g
• Lif: 1.2 g

Domatesin Sağlığa Faydaları

• Antioksidan Özellikler: Domates, likopen adı verilen güçlü bir antioksidan içerir, bu da kanser riskini azaltabilir.
• Kalp Sağlığı: Domates, kalp sağlığını destekleyen potasyum ve C vitamini bakımından zengindir.
• Sindirim Sağlığı: Lif içeriği sayesinde sindirimi düzenleyerek kabızlık sorununu önlemeye yardımcı olur.
• Bağışıklık Sistemi: C vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir.

Diyette Domates Kullanımı

Domatesi diyetinize dahil etmenin bazı pratik yolları:

• Salatalarda taze domates kullanabilirsiniz.
• Çorbalarda ve soslarda pişirerek lezzet katabilirsiniz.
• Atıştırmalık olarak dilimleyip zeytinyağı ve baharatlarla tüketebilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Domatesin kalorisi yüksek mi?

Hayır, domates düşük kalorili bir sebzedir.

Domatesin sağlığa faydaları nelerdir?

Domates, antioksidan, kalp sağlığı, sindirim sağlığı ve bağışıklık sistemi için faydalıdır.

Domates nasıl saklanmalıdır?

Domatesler, serin ve kuru bir yerde saklanmalı, buzdolabında uzun süre bekletilmemelidir.