Karnabahar Kaç Kalori?
Karnabahar, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezi, düşük kalorili ve besin değeri yüksek bir sebzedir.
Besin Değerleri · 100 gram
Hızlı Kalori Referansı
Karnabahar Hakkında
Karnabahar Nedir?
Karnabahar, Brassica oleracea var. botrytis olarak bilinen bir sebzedir. Beyaz, yoğun çiçek başları ile tanınan karnabahar, sebze ailesinin önemli bir üyesidir ve dünya genelinde yaygın olarak tüketilmektedir.
Karnabahar Kaç Kalori?
100 gram karnabahar sadece 25 kalori içerir. 1 adet karnabahar ortalama 600 gram olduğundan, yaklaşık 150 kalori sağlar. 1 kilogram karnabahar ise yaklaşık 250 kalori sunmaktadır.
Karnabahar'nın Besin Değerleri
- Kalori: 25 kcal
- Protein: 1.9 g
- Karbonhidrat: 5 g
- Yağ: 0.3 g
- Lif: 2 g
Karnabahar'nın Sağlığa Faydaları
- Düşük Kalorili: Kilo kontrolüne yardımcı olur.
- Antioksidan Kaynağı: Vücudu serbest radikallerden korur.
- Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Vitamin C açısından zengindir.
- Sindirim Sağlığı: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır.
Diyette Karnabahar Kullanımı
Karnabaharı haşlayarak, buharda pişirerek veya fırında pişirerek sağlıklı yemeklerde kullanabilirsiniz. Çorbalara, salatalara ekleyebilir veya sebze tabaklarında ana malzeme olarak tercih edebilirsiniz.
Sık Sorulan Sorular
- Karnabahar nasıl saklanır? Karnabaharı buzdolabında, taze olarak saklamak en iyisidir.
- Karnabaharı nasıl pişirmeliyim? Karnabaharı haşlayabilir, buharda pişirebilir veya fırınlayabilirsiniz.
- Karnabaharın besin değerleri nelerdir? 100 gram karnabaharda 25 kalori, 1.9 g protein, 5 g karbonhidrat bulunur.
Kalori Hesaplayıcı
Bu Sayfayı Paylaş